w 29

"Zawiodłem wszystkich, nie tylko siebie, ale także tych, którzy we mnie wierzyli. Jest mi niezmiernie przykro, że przegrałem pierwszą walkę. Niestety, to właśnie reprezentant Egiptu najprawdopodobniej wygra grupę eliminacyjną i będzie walczył o medal. Trudno, jakoś to będzie..." - powiedział 29-letni Sitnik. Potężnie zbudowany zapaśnik [...]

Na pewno ma dużo spraw na głowie i mało czasu więc ja mu się nie dziwię,że czasami przez dłuższy czas nic nie pisze. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-04-29 22:17:06 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-04-29 22:25:03

Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]

Jestem szczęśliwa :) Poczułam że mam pośladki! Tych kilka treningów z ciężarkami uruchomiły mi mięśnie, których nie używałam. Teraz wiem co mam. Mam nadzieję że mnie zrozumiecie. Micha. Dziś ułożyłam tak, że jestem zadowolona. Owsa zostało mi jeszcze na jutro (dobry jest, może kiedyś wrócę do tego zboża, zobaczymy) Śniadanie - placuszki z cukinią [...]

Ale mój pachnie cytryną, a odbija się rybą. Zresztą to również o oleistość chodzi. Identycznie mam po oliwie i po kokosowym. Z tabsami ten sam problem, jeśli są troszkę wieksze to mi wraca. Ciężki przypadek jestem.}:-( Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 30kg/8 32kg/8 34kg/8 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 8 8 2a. wejście na stopień [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88aa47c9896d4816a94c9625cc2c6cf9.GIF Chyba na jakiś czas muszę odstawić mięso, bo za każdym razem walczę, żeby skończyć posiłek. Także reszta tygodnia wegetariańska będzie. Trening będzie nieco później. Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/8 Jak robię wyprostowana mam wrażenie, że najmocniej [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 Obwód [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 63,4 63,2 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 92 92 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 [...]

ale biust tez masz na tym zdjeciu, a narzekasz na brak to się uśmiałam wciągnęłam brzuch wypięłam klatkę pochyliłam się i wizualnie się powiększyło a tak to nie ma czym oddychać i pewnie stanik miałam z tych "kształtujących" maupka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 12:09:40

Własnie Vena, zdrowie najważniejsze, to może być jakiś wirus, lepiej połóż się, jeszcze zamierzasz pewnie rowerem jechac na siłkę, to już wogóle moim zdaniem w takim stanie nie wskazane

Żyrafka Ogólnie to dzisiaj troszkę,a nawet bardziej się zdołowałam...pamiętacie jak pisałam,że łysieję tzn mam taki placek we włosach dzisiaj mama patrzy i bratowa,a to mi się powiększyło i obok pojawia się nowy jak na razie wielkości paznokcia,ale jest nie wiem co się dzieje,ale muszę iść z tym do dermatologa i to koniecznie i jak [...]

oj pozno zauwazylam ale SUPER ZE JEST PRACA Venka wraca na silke faaajnie, od razu Ci sie samopoczucie zmieni i oby juz nie bylo wiecej dolow bedziemy Cie teraz pilnowac tutaj takie spodniczki wyzsze z wlozona koszula w srodek - miodzio od jakiegos czasu sie przymierzam do takiej tylko ze jeszcze nie mierzylam nawet bo akurat siana brak i [...]

venka, ja mam ciągle zakwasy po czwartku w poprzednim tygodniu były aż do niedzieli

venka, oby to było tylko chwilowe i jak najszybciej przeszło ale do lekarza idź chciałam mu powiedzieć,żeby się przestawił,bo centralnie dupsko przed nim miałam wypięte,ale jakoś nawet nie miałam sił nic do nikogo mówić...ale chyba głupio mu było,bo już w kolejnej serii stał z boku u mnie ostatnio zajęta była ławeczka płaska i stojak do [...]

Demolku tylko po takim treningu w sumie co tydzień to samo nie mam ochoty już wracać do niego dosłownie porażka

dzięki jedyne co to mogę mieć nadzieję,że w nowym cyklu treningowym będzie lepiej tzn musi być no i że będę mogła robić barki i nic nie będzie ograniczało ćwiczeń muszę spojrzeć na pozytywne wnioski,a takim jest na pewno fakt,że robię postępy jeśli chodzi o dół,a na resztę przyjdzie czas

Morales luzik wiesz to,że jestem po TŻ to nic nie znaczy,a czasami wstydzę się bo powinnam jeść zdrowo i nie mieć problemu z dietą...może najlepiej jak nie będę o tym tak myśleć tylko będę robić swoje i tyle Ola kilka dni temu Puma napisał właśnie coś odnośnie jedzenia i tak jakby to były też aluzje do mojej osoby,ale niestety miał wtedy rację [...]

zaraz przyjdzie,że będę po siadach wyła w szatni,a każdy trening będzie powodował depresję Venka!!! martwi mnie to, odkąd Cię znam to Ty "kochasz" ćwiczyć na siłowni i zawsze sprawiało Ci to wielką przyjemność, to chyba nie możliwe, że tak szybko zmieniłaś nastawienie, bo coś nie wychodzi jak chcesz, kombinuj z ciężarami i powtórzeniami, [...]

NO Venka, jeszcze nie zdążyłam napisać - podsumowanie "dołu" imponujące, jestes silną kobietką!!!!! Powodzenia w teściorze!!!! REDUKCJĘ CZAS ZACZĄĆ!! Teraz pozbędziesz fatu i ukażesz swe mięśnie światu - to dopiero będziesz lachon

Ej koleś idż juz stad ,nie dosc ze nic nie wnosisz prócz krytyki to zjawiasz sie raz na pol roku i masz problemy z czytaniem -gdzies ty tam dojrzal slowo "pelne" przy dynamicznych?Poza tym jeśli myślisz ,że w treningu nóg na siłowni u sprintera dominują tylko duże ciężary to masz bardzo wąski zakres wiedzy na ten temat ,proponuje [...]